Tester som berättar vad du ska äta för att gå ner i vikt och göra din hud perfekt verkade som en dröm för inte så länge sedan. Genetiska tester som bestämmer din mottaglighet för sjukdom, näring och motion finns nu i många laboratorier. Men hur fungerar dessa tester och motiverar resultatet verkligen kostnaden? Vad är skillnaden?
Marina Kharlamova, journalist, skönhetsredaktör och mor till ett och ett halvt år gammalt barn klarade två tester och berättade BeautyHack.ru hur de fungerar.
Marina Kharlamova
Jag tog matintoleransprovet i början av mars och redan i mitten av månaden visste jag att jag var tillåten och inte. Själva processen är enkel: blod tas från ett finger och "präglas" på en speciell klistermärke som skickas till laboratoriet.
Att döma av mina resultat behövde jag utesluta de livsmedel som jag intuitivt tog bort själv för några år sedan. Även om listan över förbjudna föremål inkluderade de som jag älskar och äter ofta (till exempel tomater, vattenmelon, räkor, bananer, mjölk, vetemjölprodukter). Men säg älskling, vitlök, kaffe, te, jag uteslutade för länge sedan.
Jag blev förvånad över att jag inte fick gluten, jästprodukter. Jag åt allt detta och såg inga speciella negativa reaktioner, men som läkaren förklarade för mig finns det ögonblick som bara visas med åldern.
Efter att ha tittat på tre listor (röd - det är bättre att utesluta för alltid, gul - det finns ibland, grönt - du kan alltid), trodde jag att detta är orealistiskt. Tvivlen kvarstod, för min vän klarade också matintoleransprovet och fick en ungefär liknande plan (som det verkade för oss vid första anblicken).
Varför gjorde jag till och med ett matintoleransprov
För att förbättra hudens tillstånd, förstå varför jag inte kan bli av med de pund jag hatar. Det är värt att notera att det inte är de kilo som är, det vill säga de inte är - de ligger ordentligt på min midja och varken sport-, hårdvaruprocedurer eller mat per timme kunde jag inte uppnå ett skift. Och jag ville bara må bättre - somna lugnt, vara mindre stressad. Spoiler alert: Jag fick allt detta efter en och en halv månad näring på mitt "matkort".
Låt mig berätta omedelbart: att ändra dina skrivvanor över natten är en extremt svår uppgift. Tidigare kunde jag lätt äta en chokladkaka istället för lunch och inte oroa mig för att jag skulle vara hungrig. Nu har allt förändrats.
Jag hade till och med en känsla av panik, tänk om jag skulle vara hungrig. Jag ville bara inte äta bovete. Jag började aktivt beställa mat från olika butiker. Eftersom situationen i världen var instabil, var efterfrågan på leverans online stor, det tog tre dagar att vänta, så jag började med bovete och ångad kyckling.
När alla produkter kom till mig var jag jublande. Men förgäves. Det visar sig att jag missförstod hur jag startade min diet. Jag valde produkter från de gröna och gula listorna, men jag behövde bara från den gröna.
Generellt sett gjorde jag allt i två veckor fel.
Men processen för att gå in i rätt näring för mig visade sig vara så smidig som möjligt och jag tror att det är därför jag nu, fyra månader senare, lugnt följer alla läkarens rekommendationer utan uppdelningar och panik.
Den svåraste perioden är den första veckan efter näringskorrigering. Det var lättare för mig att namnge vad jag kan äta än att lista vad jag inte kan.
Det svåraste var att säga adjö till frukt: det fanns bara en citron kvar på listan. Håller med, du träffar sällan människor som gillar att äta citroner precis så, istället för äpplen eller druvor. Det högsta jag kunde - dricka vatten med en skiva av denna frukt. Det fanns inte heller mycket bär: för att diversifiera kosten gjordes erbjudandet uteslutande med tranbär och havtorn.
Jag var bara glad att det var i en månad. Jag försökte tänka på vad jag skulle äta om fyra veckor. Och nu - du behöver bara ha tålamod.
Och jag belönades för mitt tålamod: Under en sådan diet fick jag inte en enda finn. Och nu, efter att jag har gått fyra månader, är huden fortfarande klar. Tillfällighet? Jag tror inte det!
Fortfarande fungerar matintoleransprovet. Åtminstone på mig
Ett annat plus är stämningen. Flickorna förstår mig. Under PMS uppstod olika anfall av apati, ilska, tårhet, sorg och melankoli. Och sedan blev allt jämnt och stabilt, som med prisökningen efter pandemin (långsamt men säkert steg stämningen och nu är den fixerad vid "lugn").
Nu har jag redan vant mig vid den nya maten helt och jag har absolut ingen önskan att stjäla en chokladkaka från min man eller umgås i butiken i avsnittet "söta". Nu i min diet PP-sötsaker baserade på stevia med chia frön. Jag lagar några efterrätter själv, jag kommer med intuitiva recept från de produkter jag kan. Det visar sig både gott och hälsosamt.
DNA-TEST
Inspirerad av detta resultat gjorde jag MyBeauty DNA-testet. Det fanns flera anledningar: För det första ville jag veta hur man tar hand om huden för att fördröja åldrandet så mycket som möjligt. Och för det andra eftersom min kosmetolog sa att ett sådant test skulle hjälpa till att ta reda på vilka procedurer jag skulle ha en bra reaktion på och vilka jag inte skulle göra.
Testet var enkelt. På morgonen på tom mage, efter att ha passerat munnen, sprang jag en speciell pinne längs kindens insida. Jag lade allt i ett förseglat kuvert, ringde buden och gav paketet. Resultatet kom på två veckor till posten, en konsult kontaktade mig, som bestämde ett datum för en intervju för en detaljerad diskussion.
Vad har jag lärt mig?
1. Jag har en söt tand. Det ligger i mina gener. För att vara ärlig visste jag inte att mitt missbruk till godis var en genetisk predisposition. Jag trodde att bara någon gillar att äta korv och någon - kakor. Men samtidigt är det enligt DNA-texten viktigt för mig att begränsa godis, eftersom jag har en risk för typ 2-diabetes.
2. För tidigt åldrande hotar mig inte. Min prestanda är bra, bortsett från elastinsyntes. Det betyder att du måste fokusera på att lämna för att behålla prestanda och inte låta det "blekna". Men det finns en punkt som redan har manifesterats på grund av dålig syntes av elastin - rosacea. Om jag hade klarat testet tidigare kunde jag ha undvikit detta.
Resten av indikatorerna är alla idealiskt: kollagen, hud, tänder, naglar och hår - allt är i ordning.
3. Enligt prognoser kommer jag att få få rynkor. Men ansiktet kan flyta lätt: flög, en dubbel haka kan gå ner med åldern.
4. Ljusprocedurer passar mig: massage, lymfatisk dränering, mikroströmmar, plasmabehandling, biorevitalisering, mesoterapi, kemiska skalningar (ytlig: fytisk, ferul, mjölk, mandel, etc.).
5. Om jag plötsligt vill göra något seriöst måste jag först förbereda huden. Till exempel, innan RF eller fototerapi, är det viktigt för mig att genomgå en massage (för att förbättra mikrocirkulationen) och även ta kosttillskott med en antiinflammatorisk effekt.
6. Det är viktigt för mig att övervaka fuktnivån i huden. Helst bo någonstans vid havet, eftersom din hud behöver fuktig havsluft. Det är ingen slump att jag föddes precis vid havet (i Aktau). Eftersom jag nu bor i Moskva är det viktigt för mig att använda luftfuktare.
7. Det är inte värt att sola (trots att huden reagerar bra på solen - detta är inte min syn utan en indikator på DNA-testet). Så med garvning är det viktigt att vara extremt försiktig och gå ut "i ljuset" strikt med SPF.
8. I hemsjukvården kan jag säkert använda produkter med retinol, vitamin C. Sådana produkter är perfekta för att ta hand om min hud (och jag lärde mig detta inte genom försök och fel, utan i förväg tack vare testet).
9. Min hud är benägen för långsam läkning och ärrbildning med åldern.
Vilket test är viktigare?
Båda testerna visade att jag kunde och inte borde äta. Maten är mer detaljerad i detta avseende. Men å andra sidan gav den genetiska en förklaring till varför och varför jag verkligen behöver det (att detta inte är ett mode eller ett infall av något slag, utan ett förståeligt mått - allt för hälsans skull, bevarande av ungdom och skönhet).
Ett DNA-test har många olika indikatorer som det är värt att göra. Han behövs särskilt av dem som inte är redo att riskera sin skönhet men vill se bra ut. Personligen hjälpte ett DNA-test mig att ta fram en kosmetologikarta. Nu arbetar vi i par med läkaren och vet vad vi kan förvänta mig av min hud och hår.
2
Nyligen har genetiska tester blivit nästan en trend. Deras kommersiella framgång kan lätt förklaras: kompetent marknadsföring och bra design, popularisering av hälsa och fitness, intresse för deras egen hälsa. Och det viktigaste är infusion av investerare i vetenskapen och därför det snabbt fallande priset på det som tidigare tycktes endast tillgängligt för några få utvalda.
Med hjälp av genetisk teknik vill folk förstå om de ska gå in för att simma eller om kroppen är mer "vässad" för att springa, om det är möjligt att dricka kaffe eller om kroppen reagerar bättre på starkt te, om det är värt att frukta Alzheimers eller Parkinsons.
Men problemet är att många tester helt enkelt är meningslösa. Oftast används DTC: er - samma lådor med salivrör. Att dechiffrera analysen innebär kost- och idrottsrådgivning, härstamningsdata och så vidare. Men problemet är att de flesta företag helt enkelt ger bort en lista med klipp, som kunden inte kan räkna ut utan hjälp av specialister. Och deras råd är mer relaterade till kosmetologi och livsstil än medicin.
Men du vet redan att det är bättre att inte äta enkla kolhydrater, inte dricka läsk och flytta mer. Plus, många tester misstag maten du äter mest för allergener.
Har du frukost varje dag med lax och avokadobröd? Se till att de kommer att förbjudas för dig
Ändra din kost, testa på 2-3 månader - och resultatet blir helt annorlunda. För att förstå att menyn ska varieras behöver du inte spendera pengar. Mycket mer användbara är de organisationer som gör högspecialiserad forskning. Till exempel studerar de en predisposition för onkologi.
När det gäller offentligt tillgängliga tester, var medveten om att American Academy of Nutrition and Dietetics inte rekommenderade dem för 6 år sedan
Anledningen är otillräcklig evidensbas. Australian Institute of Sports meddelade också att det var meningslöst - sådana test visade inte en benägenhet för maraton eller simning. Så det är bättre att gå till endokrinologer, nutritionister, terapeuter och klara testuppsättningen som de kommer att ge dig råd baserat på din anamnese.
