Under isoleringen var endast utbildning online mer populär än recept på frågor i sökmotorer. Fitnesscenter, studior och tränare svarade direkt på denna efterfrågan och hittade (och ofta gratis) klasser från superpremier. Studera - jag vill inte. Och vi gjorde det verkligen, försökte olika tillvägagångssätt och valde våra egna.
T
Två månader senare medgav även hallarnas mest hängivna fans att det är möjligt att pumpa kroppen kvalitativt hemma. Det finns inga ursäkter för att inte göra träningen: det är ett steg mot mattan, allt som återstår är att dra i sneakers. Ja, och behovet av att skära ut tid för träning har försvunnit - utan vägen till gymmet och tillbaka tar det exakt en timme, så det är mycket lättare att hitta det under dagen.
Den 23 juni var gymmet igång igen, men kundernas krav har redan förändrats. Vi pratade med trendsättare inom branschen för att ta reda på vad du kan förvänta dig av fitness under andra halvåret 2020.
Mindfulness-trend
Victoria Borovskaya
Rörelsexpert, certifierad tränare, grundare av Newyorkfitspo.ru School of Healthy and Smart Fitness
Få människor pratar nu om medvetenhet, men om tio år, tro mig, kommer vi alla att leva i den. Självvård är en helhetssyn där du uppfattar kroppen som ett system. Allt påverkar allt. Grovt sett kan du inte bära hängslen utan att arbeta med osteopat, du kan inte delta i mag utan att arbeta på bäckenbottenmusklerna, du kan inte pumpa upp röven utan att arbeta på fötterna.
Naturligtvis är det lättare att behandla viktminskning så här: Jag tar ett par magiska piller, kör kardio - jag tappar 10 kg på en månad. Jag bryr mig inte om att mitt hormonella system kommer att flyga om ett par månader. Jag lever ett grovt drag av mitt liv. De flesta tror det.
Jag tror att det här tillvägagångssättet blir föråldrat, och nu går allt mot det moderna konceptet wellness-fitness. Eftersom robotar kommer att göra allt för oss och förenkla nästan alla delar av livet är det dags för oss att fokusera på något som ingen tar ifrån oss. Detta är medvetenhet och medvetenhet. Detta är förmågan att höra dig själv. Det handlar om förmågan att fokusera på dina nuvarande tankar och känslor, tillämpa dem på rörelse. Inte onlineträning och inte nya simulatorer, men medvetenhet är den viktigaste trenden i fitness under många år framöver.
Brist på medvetenhet undertrycker vår kropps kinestetiska intelligens. Här tillbringar vi arbetsdagar på en stol och bokstavligen driver höftlederna till rörlighet. Om detta händer varje dag slutar lederna helt enkelt att fungera. Tja, någonstans visas slitage på en annan plats, vilket kompenserar för den stationära regionen. Om vi inte aktiverar vissa delar av kroppen på flera år, glömmer hjärnan dem. Så mycket för medvetenhet.
Det är viktigt att förstå att det finns arbete med stora muskler som skapas för rörelse och rörelse. Och det finns små och djupa muskler, liksom passiva strukturer (brosk, etc.) som behöver finjusteras, lite arbete utan avsiktlig spänning och ansträngning. Tvärtom, avkoppling, utan vilken effektiva rörelser av stora muskler är OMÖJLIG och, som ett resultat, visuell överklagande.
Arbetar med korrekt andning
Det finns inga små saker i kroppen: allt är sammankopplat. Till exempel slutar vi alla andas korrekt och effektivt över tiden. Det verkar som att vi andas. Andas in-andas ut, men plötsligt rygg, nacke, huvudvärk, fingrar blir bedövade, rynkor uppträder i pannan och nacken, andfåddhet och mage. Vi syndar på mat och ålder, men i själva verket måste vi lösa ett virvar av andningsproblem. Så snart du slutar andas genom munnen och lär dig att göra det igen med näsan, händer mirakel. Buken blir platt, astma, nattsnarkning, smärta i ryggen och höfterna försvinner. Och du måste närma dig en platt mage genom bukmembranet. Lyckligtvis börjar fler och fler tränare förstå kausalrelationer och erbjuder kunderna extraordinära träningspass som förändrar livskvaliteten och rörelsen.
Träning för muskelsele
Nej, babysele är inte bara ett alternativ för att bära ditt barn på bröstet. Dessa är stora muskelgrupper som samverkar med varandra för att skapa effektiv rörelse. Till exempel i tennis eller volleyboll använder vi aktivt de främre sneda och bakre sneda slingorna. När vi går eller springer - också. Vi använder lyftsele kontinuerligt i alla rörelser. Även för att få koppen ur hyllan måste vi sätta på lyftselen. Naturligtvis är det ingen mening att träna biceps eller triceps separat i gymmet, för allt i kroppen fungerar enligt principen om synergi, i samväldet. Och om vi ordnar en dag med händerna eller den främre deltoidmuskeln, överbelastas samma delar av kedjan gradvis och någonstans passerar den kinetiska energin helt enkelt inte. Därför är min insats för 2020 att träna för alla muskelgrupper åt gången, med hänsyn till muskelfunktionella kedjor,eftersom det är så vi får funktionalitet och inte genom att hoppa på pollaren från CrossFit. Medan vi tränar på lyftsele, laddar vi hela kroppen jämnt, utan att oroa oss för att på sommaren vid dacha kommer vi att ta ryggen ur det blå.
Fokusera på hälsa, inte yttre form
Peri Huseynova
Grundare av Elastic boutique studio
Jag tror inte att det kommer att bli några större förändringar i konditionen. Vad som allvarligt kommer att förändras - online kommer säkert in i konsumentens liv. Eftersom de som på allvar arbetade med formuläret före karantän inte var redo att förlora det arbete de lyckats uppnå. Men isolerat insåg de att kvalitetsresultat kan uppnås hemma. Ja, det finns kanske ingen kontakt med tränaren, atmosfären, servicehistoriken, men om målet var ett resultat, visade det sig vara riktigt att uppnå. Plus online betyder att du sparar både tid och pengar.
Människor är inte redo att prova nya saker, det tar tid att förstå: stabilitet återvänder. Alla vill att det ska vara detsamma. Denna situation gjorde det klart att det viktigaste är hälsan. Det var en begäran om att få kroppen i gott skick, inte att komma överens med någon på stranden utan att vara skyddad från hälsosynpunkt.
Under karantänen fanns det ett stort antal onlineutbildningar, det fanns en resurs att se, jämföra och förstå. Det fanns ett val och jämförelse, nu är inte de instruktörer som räknar antalet knäböj, utan mer utbildade, mer efterfrågade. Det fanns en möjlighet att tydligt se hur de och andra fungerar.
Gruppträning
Anna Kanyuk
Master of Sports i rytmisk gymnastik, bloggare, split-stretching-expert och grundare av TOPSTRETCHING-nätverket av studior
Förutom träning online har maraton blivit en trend. De ger ytterligare motivation i form av priser och olika bonusar. Förmågan att förbättra sig fysiskt online har blivit en modetrend för progressiva internetanvändare. Detta betyder inte att salarna kommer att vara tomma, övningar kan också utföras i hallen - bara enligt ett tydligt planerat program.
Men den stora trenden är enligt min mening gruppträning. Den 23 juli, när gymmet började arbeta, rusade alla in i sport, vilket är särskilt nödvändigt efter den orörliga livsstilen och de många sötsaker som åtföljde karantänen. Studior och fitnesscenter skämmer bort med en mängd olika gruppprogram, vars atmosfär laddar med energi, styrka och stor positivitet för alla som har deltagit i dem minst en gång. Människor längtade efter kommunikation och känslor, så gruppträning kommer att föredras av många.
VR-kondition
Det virtuella utrymmet upptar alltmer medvetandet hos människor, och detta har blivit en annan anledning till utvecklingen av träningsindustrin. Olika aktiva spel med olika uppsättningar övningar och träningspass nu i virtuell verklighet. På jakt efter underhållning medan de satt hemma försökte människor denna typ av träning och många gillade det. Det är bara nödvändigt att åtminstone för första gången någon tittade på processen för att inte skada sig själv genom att oavsiktligt kränka det tilldelade utrymmet för lektioner och samtidigt orsaka skador på hushållets egendom.
Korta träningspass
Sådana övningar fick popularitet på 1960-talet när idrottare insåg deras effektivitet. Det har bevisats att kroppen börjar bränna fett vid en hjärtfrekvens på 65-75% av det maximala värdet. Intervallträning accelererar hjärtfrekvensen till 95% av maximivärdet. För närvarande förbränns 90% av kolhydrater, 1% av proteiner och 10% av fett, vilket är betydligt mer än under normala övningar. 15 minuter med maximal aktivitet kan ge en effekt som inte är värre än en timmes träning, men sådana övningar syftar specifikt till att bli av med fett, så de måste alterneras med regelbundna timmars träning som gör att du kan bygga muskelmassa, stärka kroppen och tona den."
Företagskurser online
Irina Kutina
Grundare och VD för Encore Fitness
Efterfrågan på distanssträning har givit drivkraft att tänka på Encores online-medlemskap, eftersom träningsinnehåll har blivit mycket populärt bland människor som bor i städer där vårt nätverk ännu inte har nått. Men vi kommer också att bevara den redan bekanta online-utbildningen - de klubbmedlemmar som älskar live-sändningar och som vill kunna lägga till hemmaträning i sina klasser kommer att kunna använda det här alternativet inom en snar framtid.
Online-företagsutbildning på kontoret var populärt före karantän, men kommer särskilt att vara efterfrågat nu. Stora företag erbjuder anställda att muntra upp och, som en paus, utföra en uppsättning övningar med en inbjuden tränare i ett masterclass-format. Ett annat område som kommer att betonas är personlig utbildning online. Naturligtvis är träning ansikte mot ansikte med en tränare mer effektiv och bekvämare, men när du är i landet eller i en annan stad finns det en önskan att återvända till onlinekurser.
false7671300falsetruetrue
