Men du försöker det - du kommer att tycka om resultatet!
Om en kvinna vid 20 års ålder har råd att inte alltför strikt följa reglerna för en hälsosam livsstil, riskerar varje "förvirring" vid 40 år och äldre att bli märkt av en rynka eller extra kilo. Vi har sammanställt enkla regler som hjälper dig att titta i spegeln i alla åldrar.
Ät en balanserad diet
Säg "Stopp!" att vara överviktig, lindra symtomen på klimakteriet, bibehålla hälsan i huden, hjärtat och blodkärlen, hjälper rätt näring:
Inkludera i din kost mer mat rik på omega-3 och omega-6 fettsyror och fytoöstrogener - fet fisk och skaldjur, vegetabiliska oljor, morötter, äpplen, nötter, linfrön etc.
Försök att undvika chips, skräpmat, margarin och andra livsmedel som innehåller transfetter, eftersom de ökar dåligt kolesterol och risken för kranskärlssjukdom och typ 2-diabetes.
Glöm strikta dieter. Viktökning med ålder är”fetma paradox”, en evolutionär mekanism som skyddar oss från sjukdomar. Stramhet och avslag på de flesta produkter till förmån för "eliten" är onödig stress för kroppen.
Följ populär visdom: försök att äta en komplett frukost och äta bara hälften av portionen på kvällen.
Fyll på bristen på näringsämnen i samråd med din läkare. Detta kan hjälpas av kvinnliga vitaminer - speciella komplex som tar hänsyn till kvinnokroppens egenskaper.
Rör dig mer
Sport och en aktiv livsstil förbättrar blodcirkulationen, ökar ämnesomsättningen, immunitet och uthållighet, stärker blodkärlen och normaliserar blodtrycket, minskar stress och kolesterolnivåer, hjälper till att bekämpa fetma - med ett ord, ger dig många fördelar jämfört med dem som gillar att ligga i soffan.
Börja med ett måttligt träningspass och öka gradvis belastningen. Kombinera aerob träning (dans, snabb promenad, cykling) med styrketräning (plank, knäböj, hantelövningar). Ta dig tid att sträcka och öva andningen.
Självmassera ditt ansikte
För att bevara skönhet och ungdom är det viktigt att arbeta med musklerna inte bara i kroppen utan också i ansiktet. Lär dig att hjälpa dina muskler att slappna av - och du kommer att bli av med svullnad, uttryckslinjer, nasolabiala veck och veck.
Testa dig regelbundet
Ge upp principen "inget gör ont - det betyder att du är frisk." Besök läkare regelbundet, från en terapeut till en gynekolog och en hudläkare, bli testad och håll kontroll över ditt socker och "dåliga" kolesterolnivåer.
Skydda din hud från solen
När du utsätter ditt ansikte för solens strålar, kom ihåg att ultraviolett ljus åldrar huden. Applicera solskyddsmedel innan du går ut och stanna i skuggan under högtrafik.
