Den 14 augusti är skådespelerskan 54 år. Men hennes kropp är perfekt! Och Holly visade detta nyligen och upprepade fotograferingen i en orange baddräkt, liknande den som hon bar för 18 år sedan för rollen som Bond-tjej (se bilden här). Berry lyckades bara uppnå så imponerande resultat genom regelbundet arbete med sig själv. Hon organiserade till och med ett maraton på sitt Instagram-konto, som ägde rum under hashtaggen #FitnessFriday (inlägg finns fortfarande tillgängliga). Maraton inspirerade människor att delta i sport.”Idag måste du bestämma att du förtjänar det. Lita på mig, jag vet att det är svårt att hitta tid att arbeta på dig själv varje dag, men 24 timmar på en dag räcker för att avsätta minst en timme och ägna det åt dig själv! ", - skrev skådespelerskan i ett av de första inläggen.
Men i kampen för en smal och hälsosam kropp agerar Holly inte ensam - hon får hjälp av sin personliga tränare Peter Lee Thomas, som delade hemligheten med hennes träning. Berry tränar fem gånger i veckan och enligt tränaren liknar alla klasser militärträning.
Regel 1 - Välj rätt övningar
Peter sa att skådespelerskan älskar att träna skinkorna och benen, liksom att göra push-ups. Ingen träning är komplett utan att träna på dessa delar av kroppen.
Regel 2 - Välj övningar som ökar din ämnesomsättning
När du åldras är det viktigt att ta dig tid för hjärt-kondition. Holly föredrar att jogga på korta avstånd: ämnesomsättningen accelererar, men risken för skador på leder och knän är minimal.
Regel # 3 - Diversifiera dina träningspass
Skådespelerskans personliga tränare nämnde att hon växlar vanliga träningspass med olika typer av kampsport: boxning, Muay Thai och kickboxning. Holly leder också en aktiv livsstil och vid första tillfället hoppar hon över ett rep.
Regel # 4 - Kombinera sport med rätt näring
Naturligtvis, i kampen för en smal kropp, är näring också oumbärlig. Holly följer den ketogena dieten som hennes tränare rekommenderade: den är optimal i enlighet med skådespelerskans fysiska aktivitet. Grunden för hennes kost är fetter, proteiner med måtta och ett minimum av kolhydrater.
Fotokälla: @halleberry
