Isabelle Gular, 35, har än en gång lagt upp en video på Instagram som du kan se för alltid. I den zoomar en supermodell på gymmet in på kameran med fokus på perfekta mage, tonade höfter och skinkor. "Fokus! Motivering! Kom igen, alla! " - hon undertecknade posten och inspirerade oss återigen att träna. Och för att inte missa sport såg vi igenom hela Isabelles band för att komma ihåg övningarna som hjälpte henne att skapa sin drömfigur. Vi publicerar dem i en artikel. Men inte bara för inspiration utan också för repetition. Trots allt händer inte mirakel, allt kräver dagligt arbete.
Aquasic
I en sportrutin gör Isabelle Gular inte utan hjärt. Framför allt gillar modellen vattencykel - träning på en stillastående cykel i poolen. Med rätt teknik och uppvärmning är det helt säkert och också mycket effektivare på grund av vattentålighet. Du kan bränna 400 till 600 kalorier per timme.
Hopprep
Det enklaste att utföra, men samtidigt ganska effektiv metod för fettförbränning. I genomsnitt kan du göra cirka 100 hopp på en minut och förlora 20-30 kalorier. Och på en timme - 400-450 kalorier. Men det finns en varning: du måste hoppa i en intensiv takt. Se hur Isabelle gör det.
Boxning
Bland stjärnorna är den långvariga boxningsfans Adriana Lima. Men nyligen har Isabelle Gular börjat med detta träningspass. Ett utmärkt sätt att lindra stress och samtidigt stärka alla huvudgrupper i armarna, magen, ryggen och benen. Under en timmes intensiv träning kan du bränna cirka 600 kalorier.
Kroppsvikt övningar
I supermodellens arsenal finns det många alternativ för kraftbelastning. Bland dem finns både kända för de flesta övningar och komplicerade, som definitivt inte bör utföras utan förberedelser. Till exempel utfördes den universella belastningen på pressen med att lyfta benen mot kroppen först av Gular på stången och sedan från handstället.
Övning 1: lyft benen mot kroppen på den horisontella stången
Övning 2: Lyft benen mot torso från handstället
Övningar på simulatorer
I gymmet arbetar Isabelle också hårt. Och hennes övningar bör definitivt sparas i bokmärken (för nybörjare för motivation för framtiden och för proffs för obligatorisk upprepning). Tillsammans med simulatorn använder modellen ofta annan sportutrustning: hantlar, en skivstång, en fitball.
Övning 1: expander och hantlar
Övning 2: rulle och skivstång
Övning 3: expander, steg och fitball
Yoga
Modellen växlar kardio- och kraftbelastningar med yoga. Förresten, hon har utmärkt stretching, och bland asanas finns det också ett huvudstativ.
