Redaktör Natalia Kapitsa - om vad som hjälper henne att upprätthålla hälsa och skönhet efter 30.
Idag kommer det att finnas en uppriktig uppfattning: Jag har aldrig varit en ivrig friskare. Tvärtom har hon alltid tillhört skönhetshooligans som lätt kan gå och lägga sig med smink i ansiktet, äta en hamburgare på natten och föredra en soffa och popcorn framför fitness. Med ankomsten av BeautyHack.ru i mitt liv, och detta, för en minut, hände för nästan 6 år sedan, fick jag inte bara ett nytt jobb utan också nya vanor. På något sätt, oväntat och mycket ömtåligt, försvann korven från tallriken och elastiska band för kondition dök upp i nattduksbordet. Broccoli, smoothies, nya burkar på hyllan - och sedan allt, som i en dimma. På allvar är det dock inte så svårt att följa principerna för god näring och leva en hälsosam livsstil. Jag delar min erfarenhet av hur jag lyckades ändra statusen för en "mobbare".
Regel nr 1: hushållskondition
I själva verket kan du träna utan att ens ta en gymmatta ur garderoben. Jag kallar det”hushållsfitness”. Allt är enkelt här. Medan jag väntar på hissen - jag hukar, medan jag står i kö - stiger jag upp på tårna, jobbar på vadmusklerna och innan jag lägger en borschtkruka på spisen, hukar jag med den 20 gånger. Jag går inte till garderoben, men jag hoppar som en groda. Och när jag går till bilen med väskorna drar jag dem upp till bröstet. Försök att upprepa en dag. Jag är säker på att du kommer att känna varje muskel nästa gång!
Regel nr 2: gymnastikhjul
Om du inte gillar att pumpa abs, ska gymmet stå högst upp på din inköpslista. Under "rullande" tränas inte bara magmusklerna utan också hela axelbältet samt ryggförlängarna. Börja med tre uppsättningar om tio gånger och öka belastningen gradvis.
Regel nr 3: saltbad
Kraften i havssalt kan inte underskattas. Det har en utmärkt lymfatisk dränering och lugnande effekt. Min arsenal innehåller Epsom-salter med högt magnesiuminnehåll, badsalt med ingefära och läsk. Den senare avlägsnar perfekt överflödig vätska vid behov.
Regel nr 4: bifidumbacterin
Skönhet börjar inifrån. Det är svårt att argumentera med detta, även om du verkligen vill. En vanlig orsak till sådd i ansiktet är en kränkning av tarmens mikroflora. En enkel apotekslösning Bifidumbacterin hjälper till att återställa den (kontakta din läkare och testa dig innan du börjar ta den). Dessa är probiotika, levande bakterier. Detta verktyg kan förresten också användas för att torka ansiktet istället för tonic.
Regel nr 5: ta en paus från smink
Även den dyraste grunden innehåller silikon, mineraloljor och andra porstoppande ämnen. Ge din hud en paus! Och en gång i veckan öva en "grön" diet och undvika kosmetika. Huden måste komma ihåg att arbeta på egen hand. Istället för en tonic - en skiva citron. Istället för grädde - termiskt vatten. På sådana dagar, minska antalet kalorier med 30% och var noga med att inkludera gröna i din kost: spenat, dill, persilja, basilika.
