All information om celluliter bör finnas i en artikel! - Vi bestämde oss och frågade Elena Chernyavskaya, en tränare, grundare av ett märke av naturkosmetik och en populär Instagram-blogg med mer än en miljon publik (@lenel_ya), författare till boken”BodySculptor. Fitness, näring, vård för de som är lat eller har ingen tid”för att berätta alla myter och sanningen om oegentligheter som irriterar oss så mycket. Låt oss ta reda på en gång för alla vad detta fenomen är och hur man kan minska dess manifestation på huden.
Elena Chernyavskaya
Fitness-instruktör
Du hoppades antagligen att få reda på en ny hemlighet som skulle hjälpa till att bli av med apelsinskal för alltid. Men jag måste göra dig upprörd … Eller kanske göra dig lycklig. Celluliter är normen. Inte en sjukdom utan en marknadsföringslegend!
Uttrycket själv uppträdde i slutet av 1800-talet i Frankrike och betecknade en ganska allvarlig sjukdom - inflammation i bindväv i huden orsakad av stafylokockinfektion och hade inget att göra med "apelsinskal". Och 1973 publicerade den företagsamma ägaren av en skönhetssalong i New York, Nicole Ronsard, boken "Cellulite", där hon skrev att detta är "fel fett" som kroppen inte kan hantera och kallade kvinnor under bannern för att bekämpa denna fysiologiska defekt. Det är enkelt. Nicole sålde "anti-celluliter" skönhetstjänster och produkter. Och tack vare sådan reklam gjorde celluliter henne till miljonär på några år.
Det finns ingen väg tillbaka; under de senaste decennierna har skönhetsindustrin infört stereotyper i moderna kvinnors sinnen att celluliter är fula, ohälsosamma, icke-sexuella, skamliga. Ändå bekräftar officiell vetenskaplig forskning att det inte finns någon skillnad mellan celluliter och normal fettvävnad, och dess närvaro påverkar inte hälsan på något sätt.
Hur "apelsinskal" bildas
Fibrer (bindväv) som är fästa vid huden ansluter den till djupare vävnader för att bilda celler som innehåller ansamlingar av fett. Detta är normen. Men när fettcellerna växer i storlek, bulgar dessa celler ut och bildar celluliter.
Förresten, kvinnor har adipocyter (fettceller) större än män och ackumulerar mer fett, och huden är tunnare och mer elastisk, vilket gör celluliter mer synlig. Trots detta fortsätter kosmetologin att ersätta begreppet celluliter med lipodystrofi.
En annan punkt - manifestationen av apelsinskal förstärks av överflödig vätska. Volymerna blir större - bindväven (kom ihåg sammandragningarna på möblerna) visar gropar och knölar ännu mer. Därför minskar massage som lymfatisk dränering, liksom näring med lågt saltinnehåll, uppkomsten av celluliter.
Celluliter är en indikator på livsstil
Ja, du kan oändligt förbanna den här entreprenören som har lagt till problem för en modern kvinna, men ingenting kan ändras: du måste arbeta på dig själv och hitta fördelar med detta. Till exempel den som i strävan att bli av med celluliter vänder vi oss till principerna för rätt näring och inkluderar fysisk aktivitet i vår regim, vilket innebär att vi förbättrar livskvaliteten och förlänger ungdomen, det vill säga vi visar äkta egenvård, tar hand om oss själva.
Till att börja med kommer jag att upprepa några enkla men effektiva regler som hjälper till att bli av med (eller förhindra uppkomsten) av celluliter.
Drick mer vatten
Vatten är involverat i alla intercellulära processer, därför påverkar det direkt metabolismen i vävnader. Hjälper till att avlägsna toxiner och metaboliska produkter från kroppen som hämmar processen för mikrocirkulation. Med brist på vätska i vävnaderna kommer stagnation att inträffa, vilket innebär celluliter!
Andas djupt
Andning påverkar intensiteten i lymfrörelsen. Om andningen är ytlig saktar rörelsen i lymfan och stagnation av den intercellulära vätskan bildas. Försök därför andas djupt, andas långsamt, särskilt när du gör fysiska övningar och stretchövningar.
Ta bort från användning:
- tobak och alkohol,
- pickles och marinader,
- för fet stekt mat,
- minska ditt intag av kaffe och starkt te till tillräckligt.
Gå in för sport eller bli aktiv
Aktivt - detta betyder inte att du nu kommer att parkera din bil 100 meter längre bort från kontoret, utan dagliga kontinuerliga promenader i minst en timme, vägran att hissa, åka skidor, cykla etc. Eller åtminstone två gånger i veckan (och helst tre) som gör någon form av träningsaktivitet.
Och naturligtvis hudvård
Som vi redan har bestämt leder stagnation av vätska till bildandet av en "apelsinskal". Cirkulationen av blod och lymf är nedsatt, vilket resulterar i att sönderfallsprodukter och toxiner inte avlägsnas från vävnaderna. Fettceller ökar i volym, lokal metabolism störs, vävnader blir inflammerade och samma celluliter uppträder på huden.
Du kan bli av med "apelsinskal" bara genom att normalisera blodcirkulationen och lymfflödet. Därför fungerar även den mest märkta anti-cellulitkrämen inte utan aktivt mekaniskt aktivt inflytande.
Hur du tar hand om din hud för att minska uppkomsten av celluliter
Exfoliering (skrubbning)
Torr luft, ultraviolett strålning, täta och täta kläder - allt detta provocerar den dagliga bildningen av döda hudceller. Därför är användningen av en skrubb en av de viktigaste förutsättningarna för full kroppsvård (särskilt om det inte finns tillräckligt med tid eller pengar för SPA i veckan). Dessutom, om den innehåller speciella komponenter, kan den också kombinera anticellulitegenskaper.
Använd inte skrubben för ofta: alltför intensiv exponering kan störa processen för cellregenerering.
Och det betyder att huden kommer att förlora sin förmåga att förnya sig och falla i ett slags beroende av mekanisk rengöring.
Skurning är avlägsnande av det keratiniserade lagret av celler, djuprengöring av porerna, lokalt blodflöde i det masserade området, förbättring av dess mikrocirkulation och avlägsnande av toxiner. Och allt detta tillsammans ger en minskning av apelsinskal.
Skurning bör utföras under den aktiva kampen mot celluliter 2-3 gånger i veckan, för att förebygga - minst en gång i veckan. Efter att ha använt skrubben är det perfekt att packa in.
Wraps
Förutom att bli av med "apelsinskal" anses emballage vara ett effektivt förfarande som hjälper till att minska volymen, öka hudens elasticitet och jämnhet (redaktörerna på BeautyHack.ru berättar om billiga medel som verkligen fungerar här). Det finns två typer av omslag som erbjuds på den moderna kosmetologimarknaden - kallt och varmt. Kärnan i ett hett omslag är att kärlen vid en tillräckligt hög temperatur eller uppvärmningskomponenter i dess sammansättning expanderar, porerna öppnas, vätskan tillsammans med toxiner utsöndras genom huden. Som regel används "värmande" komponenter här: etrar, kanel, ingefära, peppar etc.
Många förstår kallförpackning bokstavligen - blandningens kalla sammansättning. Men faktiskt är det inte. På grund av de "kylande" komponenterna som ingår i förpackningen (mentol, mynta, syror, lera) smalnar kärlen och porerna, flytande och toxiner från subkutana vävnader utsöndras naturligt.
Torr penselmassage
Torrborstningsmassage hjälper till att stimulera lymfflödet i kroppen, påskynda metaboliska processer och utlösa avlägsnande av överflödig vätska. Allt detta leder till en minskning av volymerna. Dessutom förbättrar proceduren blodcirkulationen och avlägsnar trängsel som framkallar uppkomsten av celluliter. Men som alltid är regelbundenhet viktig. I artikeln "Massage med en torr borste älskades först av alla, och nu är de svartlistade: gör det ont på huden eller inte" har vi samlat alla nyanser av massage.
Vakuummassage
Denna typ av massage (eller självmassage) är baserad på att skapa ett tryckfall i vävnader (hud, subkutant fett, muskler), vilket leder till att blodet aktivt flyter till området i banken. Tack vare detta aktiveras cellulär metabolism (cellförnyelse accelereras), ytterligare kapillärer öppnas - hudnäring, syretillförsel förbättras, lymfatisk dränering accelereras, vilket innebär att volymen och manifestationen av celluliter minskar.
Vakuummassage görs med en burk (silikon eller glas med päron), som kan köpas på ett apotek för ett öre. Det svåraste i denna procedur är att händerna blir trötta först. Men jag kan försäkra er att det här är en vana och massagens effekt blir ljusare och ljusare.
