Det populära avgiftningssystemet har blivit en av pelarna för viktminskning de senaste åren. Som det visar sig, finns det mycket mer avgiftning än viktminskning och ganska ljusa smoothies. Natalya Lugovskikh, ambassadör för tjänsten Grow Food för hälsosam matleverans, ryska mästare i friidrott och kandidat för sportmästare, delade intressanta fakta om detox, hur man förbereder sig ordentligt för rengöring och varför vi alla behöver det så mycket.
Vad är avgiftning?
Syftet med avgiftning är att eliminera alla negativa effekter på kroppen från miljön: industriella kemikalier, livsmedelstillsatser, föroreningar och tungmetaller. Detox är ett av de bästa sätten att bibehålla hälsan, det hjälper till att stärka spröda naglar och hår och skyddar kroppen mot allergiska reaktioner. Och en annan stor fördel med avgiftning är rengöring av lever, njurar och blod, vilket inte sker med en normal diet.
Kortvarig avgiftning
Denna typ av avgiftning innebär en eller två dagars lossning, vilket hjälper till att smärtfritt rengöra kroppen från ackumulerade toxiner och toxiner utan att orsaka dig allvarligt obehag. Till exempel, på Grow Food har vi en Detox-linje, som är designad för bara två dagar. Den dagliga menyn innehåller 8 frukt- och grönsakssmoothies.
Långvarig avgiftning
Om du planerar att ordna en långvarig avgiftning är det viktigt att förbereda dig ordentligt för det. Några dagar före avgiftningsprogrammet måste du gradvis börja eliminera socker, alkohol, kött och mejeriprodukter från din kost. Det är mycket viktigt att konsultera en specialist innan du bestämmer dig för att starta ett avgiftningsprogram, eftersom långvarig avgiftning inte visas för alla, det är särskilt oönskat för dem med kroniska mag-tarmsjukdomar.
Detox kan vara annorlunda - grönsaker eller frukt, i form av smoothies eller juice, eller örter i form av te. Det är mycket viktigt att komma ihåg att ta vitaminer och kosttillskott under din avgiftning så att din kropp får dina dagliga näringsbehov.
Hur vet du när du behöver avgifta?
Om du nyligen har känt dig konstant trötthet, sömnighet, apati, många irritationer och inflammationer på din hud, du har mörka ringar under ögonen och svullnad, du är ofta sjuk och är i ständig stress - du behöver bara en avgiftning!
Vad mer ska du göra under en avgiftning?
När du rengör kroppen är det mycket viktigt att inte glömma bort sport! Försök att få tid för träning varje dag. Helst bör du ägna en timme om dagen åt sportaktiviteter, men om du inte har möjlighet kommer även en 15-minuters laddning att vara ett bra alternativ. Yoga, pilates, dans, konditionsträning - välj vad du gillar bäst. Qigongövningar är också en bra avgiftningspraxis. Denna typ av gymnastik är utvecklad på grundval av kampsport, och den innehåller övningar för att rengöra kroppen.
I allmänhet är kortvariga detoxprogram fördelaktiga för nästan alla, eftersom de ger en underbar omstart för kroppen. Detox smoothies med frukt och grönsaker hjälper inte bara till att rengöra kroppen utan kommer också att ge mycket nöje från användningen och naturligtvis vitaminer.
