Läkare, medlem av National Society of Nutritionists Oksana Matiyuk (@oksana_matiyuk) berättade för BeautyHack vilka sjukdomar det är möjligt att gå ner i vikt med endast under överinseende av en läkare, hur mycket man kan öka kosten under graviditeten och om det är möjligt att gå ner i vikt under amning.
Oksana Matiyuk
Läkare. Medlem av National Society of Nutritionists
”Du kan alltid gå ner i vikt för alla! Men det finns fall då detta måste göras uteslutande under överinseende av en läkare. Mission Control Center”- hormoner. Man tror att man inte bör gå ner i vikt när det inte är stabilt: under tonåren, graviditet och amning. Burk! Det är viktigt att säkerhetsåtgärder följs. Det finns inga absoluta kontraindikationer för viktminskning. Jag berättar om fall där du behöver involvera en specialist i processen att gå ner i vikt."
Amningsperiod
Amning är inte en kontraindikation för viktminskning. Du kan gå ner i vikt - du kan inte göra det analfabeter. Dieter med en kraftig kaloribegränsning kommer inte att vara användbara för någon: varken gravida eller ammande eller helt friska människor.
Under amningsperioden kan du inte ta viktminskningssystemet från Internet och följa det utan konsekvenser. Detta kan påverka moderns och barnets hälsa negativt.
Det är absolut inte kontraindicerat att något minska antalet kalorier i en perfekt balanserad diet och gradvis gå ner i vikt. Normen - med amning inte mer än 5%, med hänsyn till fysisk aktivitet, kön, ålder och andra faktorer.
I de flesta fall krävs inte ens detta. Om mamman åt ordentligt före graviditeten och inte var beroende av hamburgare under tiden kommer vikten att stabilisera sig själv.
Du behöver inte äta så mycket du kan när du ammar. Detta påverkar inte utsöndringen av mjölk på något sätt, och extra pund kommer inte att vänta. En kompetent specialist hjälper dig att välja en diet för att hålla mjölk och minska vikten.
Graviditet
"Gravid? Ät för två! " - har du hört en sådan fras? Hoppa över det och glöm om du snabbt vill komma tillbaka i form efter att barnet har fötts. För att förse barnet med allt som behövs räcker det med ytterligare en måltid med ett kaloriinnehåll på 200-250 kcal. Bullar, trippel pasta och fet kött är ditt infall, inte en nödvändighet.
Bara 1 extra glas mjölk kan täcka ditt barns näringsbehov. Du måste balansera kosten så att du senare inte blir upprörd på grund av de extra 20 punden.
Under graviditet och under amning kan du gå ner i vikt (om det behövs). Men processen kommer att äga rum med en minimal begränsning av kaloriintaget.
Puberteten
En annan viktminskningsmyt: du kan inte gå ner i vikt under tonåren. Ja, tonåringar är i fara - nutritionister måste vara mycket försiktiga och försiktiga. Men detta måste göras.
Ungdomsfetma är ett allvarligt problem som kan utvecklas till en massa komplex och kroniska sjukdomar. Det måste hanteras omedelbart, eller ännu bättre, det måste förhindras.
Puberteten åtföljs av hormonella förändringar i kroppen. Och om en tonåring självständigt gick på diet kan detta leda till allvarliga störningar, som då är svåra att eliminera: ett brott mot cykeln och hormonnivåerna, infertilitet och andra "katastrofer".
Förekomsten av kroniska sjukdomar
Det finns en lista över sjukdomar för vilka det är strängt förbjudet att ändra kosten på egen hand. Till exempel pankreatit. Detta är en sjukdom i bukspottkörteln som är inflammatorisk. Anledningen är ett brott mot utflödet av matsmältningsjuice till tolvfingertarmen. Linger sig inuti körteln, enzymer börjar förstöra de omgivande vävnaderna. Sjukdomen kan vara kronisk. I det här fallet är det förbjudet att ordinera en diet på egen hand! En obalanserad diet kan utlösa en akut attack av pankreatit.
Njurstenpatienter är en annan riskgrupp. I processen att gå ner i vikt kan stenar röra sig och blockera gallgångarna. Magsår och duodenalsår finns också på listan över kontraindikationer för "självaktivitet".
Hormonella sjukdomar
Varje misslyckande i hormonsystemet är en kontraindikation för en oberoende diet utan att rådfråga en specialist och klara tester. Endemisk struma observeras hos många kvinnor, men de vet inte ens om det. I det här fallet måste du vara extremt noggrann med att välja en diet för att inte störa sköldkörtelns funktion.
Det finns till exempel produkter som hämmar eller tvärtom accelererar produktionen av hormoner. Man kan bara räkna med detta. Fläsk, fett nötkött, mjölk och baljväxter hämmar sköldkörtelns funktion. Förbjudna korsfästen! De innehåller hormonliknande ämnen.
I närvaro av någon sjukdom finns det en lista över tillåtna och förbjudna livsmedel. Delta inte i amatöraktiviteter.
Hur kan du inte gå ner i vikt?
Du kan skriva en lärobok om detta ämne. Huvudreglerna: svälta inte, gå inte till ytterligheter, experimentera inte med en diet på egen hand. Du kan läsa om anledningarna till att du aldrig kommer att gå ner i vikt här och här.
Du kan inte kraftigt begränsa kosten. I processen att gå ner i vikt uppstår två viktiga processer i kroppen: psykologiska och hormonella förändringar. För att alla steg ska passera så effektivt och säkert som möjligt, kan du inte kraftigt minska kaloriinnehållet i kosten. Från psykets sida kan detta framkalla ett block: Jag är fattig, olycklig, jag kan inte göra någonting. Som ordspråket säger är den förbjudna frukten söt. Du börjar omedelbart fokusera på vad som inte är tillåtet och till slut kommer du att förlora det.
Den andra aspekten av att gå ner i vikt är hormonellt. Med en skarp begränsning av maten inser kroppen snabbt: något går fel och saktar ner ämnesomsättningen och gör en revolution. Således "väntar" han ett bekvämt ögonblick för att kompensera för allt som han berövades. När en person återvänder till sin vanliga diet återgår kilo.
Fetter och kolhydrater kan inte uteslutas. I processen att gå ner i vikt måste du bibehålla en balans mellan KBZHU i kosten. Proteiner, fetter och kolhydrater är viktiga makronäringsämnen som är nödvändiga för att kroppen ska fungera normalt. Priset ställs in individuellt med hänsyn till de ursprungliga parametrarna, ålder, vikt och andra saker. För viktiga fakta om proteiner, fetter och kolhydrater, se våra aktiva länkartiklar.
