Det finns inga livsmedel med negativa kalorier, och sömnbrist kan leda till övervikt. BeautyHack har samlat ovanliga viktminskningsfakta.
Det finns inga negativa kalorimat
En vanlig myt: vissa livsmedel (selleri, till exempel) kräver mer kalorier för att smälta än de ger. Vissa grönsaker och frukter hjälper till att påskynda ämnesomsättningen: rädisor, broccoli, grapefrukt, sparris, morötter och andra. Deras kaloriinnehåll tenderar att vara noll. Att äta fet mat med dem hjälper dig inte att gå ner i vikt!
"Flytande kalorier" på kontot
Dieters räknar noggrant varje kalori och glömmer att lägga till te, kaffe, juice. En kopp standard latte 500 ml - 256 kcal, färsk juice - 180! Om ditt mål är att gå ner i vikt, drick vatten med en citronkil och en mynta.
Efterrättstid - 17.00
Den franska nutritionisten Alain Delabo är säker på att orsaken till övervikt är oförmågan att "lyssna" på kroppen. Hormoner produceras enligt ett dagligt "schema". Toppsyntesen av kortisol, som deltar i matsmältningen, är på morgonen. Därför rekommenderar Alain att äta mer fett till frukost.
Snabba kolhydrater absorberas bättre på kvällen - med dem levereras aminosyran tryptofan till hjärnan och främjar produktionen av serotonin, hormonet av lycka. Detta skyddar mot matstörningar före sänggåendet. Delabo säger: "Den bästa tiden för efterrätt är 16:00 - 17:00."
Det är lättare att gå ner i vikt på vintern
På vintern blir många bättre. Orsak: en minskning av fysisk aktivitet och inte en nedgång i ämnesomsättningen (en annan vanlig myt!). Vid frysningstemperatur ökar ämnesomsättningen (för att generera värme) och kalorierna förbränns snabbare.
Män går ner i vikt snabbare
Forskare har funnit att män går ner i vikt dubbelt så snabbt. Orsak: hormoner som förbereder kroppen för graviditet är inblandade i regleringen av kvinnlig ämnesomsättning. När han tappar kalorier lagras varje produkt som kommer in som en reserv och förvandlas till subkutan fettvävnad.
Brist på sömn leder till viktökning
Under sömnen producerar kroppen leptin, ett hormon som stimulerar ämnesomsättningen och mekanismen för hunger / mättnad. Ständig brist på sömn leder till brist på den. Slutsats: metaboliska störningar.
10 minuters träning mot extra kilo
Daglig träning i 10 minuter minskar risken för cancer med 11%, normaliserar blodtrycket och hjälper till att bränna upp till 300 kcal. Motion kan ersättas med att gå - syre hjälper till att bryta ner fett.
Baljväxter underlättar din kost
Baljväxter hjälper till att undvika matstörningar. Effekten uppnås på grund av den låga matsmältningshastigheten. John Sievenpiper (St. Michael's Hospital i Toronto) har bevisat att de som äter en portion baljväxter om dagen inte upplever akuta anfall av hunger under dagen.
Alla dieter är desamma
Detta uttalande gjordes av en grupp forskare som leds av Bradley Johnston (Kanada). Forskare analyserade 48 studier där deltagarna följde olika kostmönster. Oavsett den valda kosten var den genomsnittliga viktminskningen 8-9 kg på 6 månader.
Salt och diet är oförenliga
Ett gram salt innehåller 100 g vatten. Den dagliga dosen är 10 g (motsvarar en fjärdedel tesked). Natriumklorid (salt) finns i livsmedel: kött, grönsaker, keso och spannmål. Med dem kommer hälften av normen in i kroppen och det finns inte mer än 5 g kvar för saltning av rätter.
Monodieter är farliga
Monidiet - användning av en produkt (bovete, ris, kefir) under en viss tidsperiod. Denna kostförändring är tillfällig. I en stressande situation blockerar kroppen alla källor till fettborttagning, och efter dietens slut kommer vikten att växa. På monodieter går de ner i vikt på grund av vätskeavbrott och muskelmassa!
Växtbaserade bantningsteer fungerar inte
De flesta av dem fungerar som ett kraftfullt diuretikum. Du går ner i vikt genom att bli av med vätskor. Ständigt konsumerar örtteer, du riskerar att dysfunktionen i utsöndringssystemet störs.
Färre kalorier - hälsosammare mat?
Denna regel fungerar inte för olivolja, linfrö och andra vegetabiliska oljor. Deras energivärde överstiger 600 kcal per 100 gram! Samtidigt rekommenderar nutritionister att inte ge upp oljor under kosten - de förbättrar ämnesomsättningen och sänker kolesterolnivån.
Anti-celluliter krämer hjälper dig inte att gå ner i vikt
Alla krämer, salvor och geler - fettförbrännare har en effekt i kombination med rätt kost och regelbunden fysisk aktivitet. De innehåller eteriska oljor som förbättrar blodcirkulationen men inte bränner fett.
Fasta dagar är värdelösa för att gå ner i vikt
Det tar kroppen minst 72 timmar att byta till fettförbränningsläge. Fasta i 24 timmar gör att du kan bli av med överflödig vätska. Efter fastedagar återgår vikten med den första lunchen! Nutritionists säger: "Det är omöjligt att hålla en normal vikt genom att fasta en dag i veckan och bryta mot reglerna för PN för de andra 6".
