Professorer från King's College London pratade om hur sömn påverkar viktminskning och varför du ska sova en timme mer.
Det är ingen hemlighet att god sömn hjälper till att undvika många sjukdomar, lindrar nervspänningar och till och med hjälper till att gå ner i vikt. En extra sömntimme kan minska behovet av socker och kolhydrater, enligt en ny studie av forskare vid King's College i London.
Speciellt inbjudna deltagare delades in i två grupper - vissa började sova en timme längre än vanligt (cirka 8 timmar), medan andra inte ändrade sina vanor. De fick alla samma uppgifter: att inte dricka kaffe före sänggåendet och inte gå och lägga sig för hungrig eller direkt efter middagen.
Efter en vecka visade studien att deltagare som valde längre sömn började konsumera mindre socker och också kände mindre behov av enkla kolhydrater. Denna lilla livsstilsförändring gör det mycket lättare att äta gott, enligt projektledaren Wendy Hall. Dessutom riskerar personer som lider av sömnbrist och är mer benägna att drabbas av hjärtsjukdomar, högt blodtryck och diabetes.
