Sömnförlamning är ett fenomen som orsakar rädsla och panikattacker. Kroppen sover, men hjärnan är fortfarande vaken - i sådana ögonblick kan en person inte röra sig, göra ljud eller känna sig kvävd. Vissa studier pekar på en genetisk orsak till sömnförlamning, och huvudorsaken är sömnstörningar. Du kommer att lära dig om andra faktorer för problemets utseende och hur du kan bli av med det nedan. Här är tio fakta om sömn.
Sömnstörning
Sömnförlamning förekommer oftast under REM-sömn (en period med ökad hjärnaktivitet). Forskning från japanska forskare är ett bevis på detta. Ditt sinne kan vakna och musklerna i kroppen kan fortfarande sova och inte svara på signaler. Musklerna är förlamade. Hallucinationer förekommer: en känsla av viktlöshet eller någons ovänliga närvaro.
Återställ normala sömnmönster, sov minst 6-8 timmar om dagen (forskare har ställt in den perfekta sömntiden, läs här). För att förhindra en förlamning, rulla på sidan eller flytta tårna och händerna. Det är viktigt att inse händelsernas verklighet och inte få panik.
Påfrestning
Västerländska forskare har under sin forskning kommit fram till att konstant stress är en vanlig orsak till sömnförlamning. Det är han som provocerar sömnlöshet, eller vice versa - en lång sömn. Sömnfaser blir förvirrade och så småningom uppstår detta problem.
Hantera stress och dåliga känslor. Led en hälsosam livsstil, träna och meditera under arbetstiden. Hur man kan lindra stress och lugna nerverna, berättar redaktörerna för BeautyHack här.
Genetikens roll
Forskare genomförde studier med encelliga tvillingar och bestämde förekomsten av sömnförlamning. Det visade sig att en viss gen som är ansvarig för sömncykler är associerad med detta obehagliga fenomen. Forskningen är inte över ännu; det finns fortfarande mycket arbete att göra på detta område.
Även om genetik spelar en roll bör du inte vara upprörd. En person som övervakar sin hälsa och håller sig i gott skick har inget att frukta.
Förebyggande kan också hjälpa till att förkorta episoderna. Sov med fönstret öppet så att frisk luft kan komma in i rummet. Eliminera dåliga vanor som påverkar din kropp negativt och äter rätt.
Faror och risker
Nattlig patologi är säker för hälsan, efter en attack återställs hjärtslag och andning. Men vanliga fall kan orsaka konsekvenser i form av psykiska störningar och sjukdomar.
Det viktigaste är att inte dröja vid problemet. Det finns inget behov av att associera ett naturfenomen med något mystiskt. Förlamning försvinner av sig själv, eller så kan det inträffa en gång under livet, till exempel på grund av att du sov på ryggen hela natten (en position där sömnförlamning oftast förekommer).
Vissa medicinska studier visar att intag av vitaminkomplex är mest effektivt för att hantera nattstörningar. Med hjälp av vitaminer börjar kroppen arbeta på ett balanserat sätt.
Text: Diana Snetkova
